[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Roznie to moze byc, powiedzmy 2-4 tygodnie, te przerwy sa potrzebne zeby sie zregenerowac? Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-10-17 15:49:51 Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-10-17 15:55:05
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
ZJEDZ ZE 2 ALBO 3 WORKI ODRAZU NAJLEPIEJ Z FOTKą ALBO W DUPE I ZE 3 DNI POCWICZ BEZ PRZERWY. JAK PO TAKIM TRENINGU ZDOLARZ ZWALIC KONIA TO JESTES DOBRY I ROB TAK CO TYDZIEN...
[...] kontekście siły ile poszło cm obwodów itd. I to najzupełniej obojętne jaki był trening - można w jakimś stopniu ocenić efekty. Ze strony czysto sylwetkowej - foty porównawcze. Ale jak pisałem, głupota - bez 2 miesięcy przerwy, przy dużym dawkowaniu kreta nie daje już wiele - marnowanie towaru. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-08 21:21:51
No jakby się uprzeć,można coś ułożyć aczkolwiek 2 dni to baaardzo mało. Push/Pull lub góra/dół. W domu możesz któregoś dnia zrobić ewentualnie całe ciało na sprzęcie który posiadasz.Krótkie przerwy/kulturystyczne ćwiczenia/superserie...itd.
[...] nie kaze ci odrazu biegac tych 40 minutmozesz zrobic takie miniinterwaly Truchczesz sobie 5 minut przypuscmy robisz minutowa przerwe by oddech zalapac. 5 min-trucht 1 min przerwy =1 interwal i takich interwalow robisz stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 pozniej starasz sie zrobic 3- jak nie wyjdzie 5 minut to trudno zapisujesz [...]
Dietę stosuje, wciągu 3 tygodniu ponad 3kg w górę. Póki nie miałem ferii szło wszystko dobrze, ale podczas przerwy zacząłem wstawać o 12 i tak na prawdę 2 posiłki przepadły :P
[...] hmm trudno powiedzieć bo było w tym dużo przerw itp. ogólnie są to niecałe 2 lata (tak więc jest to czas od kiedy w ogóle zacząłem chodzić), jednak jak wspomniałem przerwy, teraz chce wrócić po przerwie wakacyjnej, bo wyjechałem do pracy. Oczywiście nie chce od razu zaczynać z odżywkami. Tak mam dietę redukcyjną i nie brałem nic [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); jest 2) wiek 24 3) waga/wzrost 91-92/185 4) staż treningowy od lutego-marca do teraz, po 6 latach przerwy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo tego bylo, teraz bcaa/preworkout, witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - black bombs tylko 8) suplement stosowane [...]
[...] - mięśniom potrzeba ciągle nowych bodźców czyli zmian. Im więcej zmian tym lepiej (ale nie do przesady - nie zmieniamy treningu co tydzień). Zmiany dotyczą ciężaru/ćwiczeń/przerwy pomiędzy seriami/tempa/ilości powtórzeń/techniki (zygzaki, powtórzenia z zatrzymaniem, powtórzenia oszukane). Trening wykonywany dłużej niż6-8 tygodni przeważnie [...]
trening raz w tygodniu ,przerwy do 2 min.między seriami i ćwiczeniami ,ruchy płynne bez ,,szarpnięć'' i kontrola w ruchu negatywnym tz.że jeżeli opuszczasz ciężar to kontrolujesz prędkość a nie że on opada swobodnie ,
[...] *nogi cwicze wtedy, jesli jakis trening siatkowki mi odpadnie Moj staz na silowni, to sa 3 lata i cwicze okresowo: wrzesień - zaczynam ćwiczyc grudzien - 2-3 tygodnie przerwy czerwiec - pod koniec czerwca przestaje cwiczyc, bo wtedy gram codziennie w siatkowke Do tej pory bralem jedynie w zeszlym roku Cell Pump + weglowodany i substancje [...]
[...] ciężko powiedzieć mi dokładnie ile, bo nie prowadzę statystyk, a wczesniej cwiczyłem jeszcze długo JKD, ale myślę że Shootwrestling ok 1,5 - 2 lat (łącznie, bo miałem spore przerwy) Efekty są takie, że jestem w stanie w dość krótkim czasie pokonać w parterze przeciwnika 30-40 kg cięższego, z raczej słabszą znajomością parteru rzecz jasna. [...]
Siema. Ja tez trocje kopie :) W czasie sezonu nie cwicze nog, teraz cwiczylem ostatnie 2 miechy mniej wiecej w czasie przerwy zimowej gdy nie bylo zadnych meczow. A jesli chodzi ci o sile strzalu to mozesz cwiczyc nogi ale nie czesciej niz raz w tygodniu a najlepszym cwiczeniem bedzie prostowanie nog na maszynie siedzac. Rob 3 serie po 15-20 [...]
wiec tak cwiczylem dwa lata potem rok przerwy i teraz ze 2 - 3 miechy znow cwicze! w swym zyciu bralem 1x HMB 1xThermo Fat Burner! jesli chodzi o trening to wale po 4 serie po 8 powtorzen! jesli chcecie to moge napisac co konkretnie! jesli chodzi o sprzet to mam swoja silke! mam sztangi :) lawke bloczek no w kazdym badz razie profesionalna silka [...]
Mam zastoj bicepsa :/ teraz zrobilem tydz przerwy, tydz regeneracji i chce sprobowac superseriami cos powiekszyc. ok a gdzie w tym blanie barki? z nogami? PS: anabol5 to kox? Zawartość w porcji (2 kapsułki): Non-Steroidal Anabolic Multi-Phase Stack 155 mg Dicyclopentanone 10 mg 6-Keto-Disogenin 100 mg Acetate Ester 25 mg Propionate Ester 25 [...]
po prostu chłopie zadzwoń do klubu, zapytaj kogoś kiedy wracają do treningów i się pojaw na pierwszym treningu w jednym będzie przerwy 2 tygodnie, a w drugim miesiąc, to chyba też zależy od tego kiedy się sezon zaczyna
zma - ok carbo - ok, ale polecalbym wieksze opakowanie kreatyna - kup sobie zwykla puche 500g vitalmaxu, no chyba ze wolisz lykac dziesiatki tablet cwiczysz 2 lata bez przerwy 3 razy w tygodniu? jezeli tak to wydaje mi sie ze konieczna jest regeneracja, zrob sobie przez najblizsze 6 treningow takie lajcikowe treningi, male obciazenia itp. [...]
koks a biale
